Proč mám já řešit svoji psychiku, když úzkostí trpí moje dítě?
Tento stav sice prožívá dítě, ale rodiče jsou do něj obvykle vtažení prostřednictvím stresu, nejistoty, obav o budoucnost, výčitek, lítosti nebo pocitů selhání.
Přirozenou reakcí rodiče je zaměřit se na řešení stavu dítěte. To je v pořádku. Jenže u toho často zapomeneme na sebe a neuvědomujeme si, že vlastním stresem můžeme situaci udržovat.
Jak je to možné?
Úzkostné děti jsou extrémně citlivé.
Kdo máte doma úzkostné puberťáky, víte, že jsou vysoce vnímaví na jakékoliv emoce – hlavně ty negativní – ve svém okolí. Váš stres a napětí naprosto spolehlivě detekují a jsou jím pak ovlivněné. Ačkoliv by vás to možná ani nenapadlo, můžete takto nevědomě přispívat k udržení zhoršeného stavu vašeho dítěte nebo dětí.
Co s tím?
Odpověď je v podstatě velmi jednoduchá. Pracovat na sobě, svém vlastním klidu a sám sobě rozšiřovat kapacitu toho, co dokážu unést.
Jak na to?
Způsobů je spousta, dnes se zmíním o jednom z nich, a to jsou mindfulness techniky. To je dnes poměrně často používaný termín a moderní způsob zvládání stresu a znamená vlastně úplně jednoduchou věc – plné soustředění na přítomný okamžik, aniž bychom ho jakkoliv hodnotili.
Může vám to znít divně, přece proč bychom se měli soustředit na přítomný okamžik, však tu přece jsme, ne? Sedíme tady na židli nebo stojíme v kuchyni, jsme v přítomnosti, kde jinde bychom byli, že?
Není to tak jednoduché. Pravdou je, že v 99 % situací svého života jsme svou myslí jinde. Kdykoliv o něčem přemýšlíme, nejsme tady, kdykoliv plánujeme, co bude k večeři nebo co napsat do emailu, nejsme tady, kdykoliv vzpomínáme na něco, co se stalo, nejsme tady. Fakt většinu času.
Proto je pro psychiku obrovská úleva, když jí dopřejeme vypnout všechna ta „předtím“ a „potom“, a dovolíme jí být jen „teď“.
Jak se to dělá, to bytí v TEĎ? Variant je plno, já jsem vybrala 4 mindfulness techniky, které najdete v souboru První pomoc pro unavené rodiče, tak si jej zdarma stáhněte a vyzkoušejte!
Mindfulness techniky jsou skvělé v tom, že jsou užitečné pro všechny. Vám pomohou lépe zvládat náročné situace a dětem mohou zmírnit úzkost.
Nejkrásnější okamžik rodič prožívá, když vidí, jak se úzkost dítěte postupně snižuje a daří se mu den ode dne lépe. Děti zase vítají, když je domov místem otevřeného dialogu a podpory.
Všichni jsou pak společně silnější. Mindfulness není pouze klíčem k vašemu vlastnímu klidu, ale také k lepšímu porozumění a podpoře svých dětí.
Co si přát víc?
