Umění klidu a síly

Online program pro rodiče dospívajících

Buďte kotvou a bezpečným přístavem pro sebe i děti.

Jak si vrátit klid?

Setkávám se s mnoha rodiči a slýchám to často. Zažila jsem to i na vlastní kůži.

„Nejhorší je ta bezmoc, kdy už nemáte co víc udělat. Už na ně nedosáhnete. Víte, že dál už musí sami. A vy se můžete jen dívat.“

„Hrozně chci usnout, vyloženě cítím to vyčerpání a únavu. Ale jsem přestresovaná a prostě neusnu. Koukám do stropu a chce se mi křičet.“

„Dochází mi síly. Už to na mě doléhá i zdravotně. Ale pořád se musím držet. Vím, že musím být silná, aby ze mě cítil naději. Protože když padnu i já, kdo mu zbude?“

Nemluví s vámi. Nevědí, co se sebou. Vy nevíte, co s nimi. Trápíte se, protože se trápí oni.

Chcete zase zářit, být plní elánu a chuti do života?

Naučit se získat odstup od problémů svých dětí?

Umět se uvolnit i uprostřed krize a zvládat vše s větším klidem, rozvahou a jistotou?

Nebýt na to pořád sami a dopřát si laskavou péči?

Umění klidu a síly

6 týdenní program pro vaši podporu.

Praxe s přesahem do celého života.

Co si z kurzu odnesete?

✔ Cestu ven z kolotoče stresu, strachu, tlaků a pocitů viny, že to nezvládáte líp.
✔ Pocit klidu a bezpečí v těle, i když přijde stres.
✔ Porozumění nervovému systému a tomu, jak funguje.
✔ Efektivní způsoby řešení vzteku, agresivity a frustrací.
✔ Konkrétní techniky a cvičení, jak stabilizovat sebe i děti.
✔ Konkrétní způsoby zvládání různých emočních stavů.

Jak to v kurzu vypadá?

4 moduly, 6 týdnů s podporou, 1 rok přístup

📍 MODUL 1: ANATOMIE EMOCÍ
Emoce pod drobnohledem – jak s nimi pracovat a co všechno je ovlivňuje? Jak eliminovat výbuchy vzteku nebo pláče? Efektivní práce s emocemi.

📍 MODUL 2: STRES V RODINĚ
Jak zvládat zátěž, když žijeme s člověkem s psychickými problémy? Mentální vs. emoční stres. Lenost vs. přetížení. Sebeovládání vs. sebepotlačování. Jak najít zdravou rovnováhu?

📍 MODUL 3: PRAXE – PRÁCE S EMOCEMI
Modelová situace – ukázka emočně vypjaté situace i s řešením. Návod, jak pracovat s hněvem, vztekem a agresivitou. Zdravé emoce – praktická cvičení a techniky.

📍 MODUL 4: PRAXE – PRÁCE SE STRESEM
Mapa stresu – měření úrovně vlastního stresu a praktické využití pro různé oblasti života. Průvodce vytvořením osobního zásobníku protistresových aktivit. Chytré hacky pro každodenní život.

⭐️ BONUSY ⭐️

1️⃣ Checklist – přehledná tabulka, která vás podrží po celou dobu kurzu. Snadno a rychle se zorientujete v tom, co máte hotovo.

2️⃣ Vzorový zásobník protistresových aktivit – mějte plán na těžké dny. Inspirujte se a vytvořte si vlastní zásobník.

3️⃣ Řízená meditace „Oko hurikánu“ – technika, která zvýší vaši sebedůvěru, obnoví vnitřní klid a zlepší uvědomění sebe sama.

4️⃣ Řízená progresivní svalová relaxace – během pár minut uvolní vaše tělo i mysl do hloubky.

Máte na výběr ze tří variant

Základní varianta

SAMOSTUDIUM

Kompletní program UMĚNÍ KLIDU A SÍLY.

4 moduly plné videolekcí, infografik, pracovních listů, praktických cvičení a relaxací, včetně bonusových materiálů.

Přístup na 1 rok.

BEZ PODPORY.

Kurzem procházíte ve svém čase a svým tempem, nemůžete však využívat mou podporu, klást otázky ani se účastnit živých vysílání.

CENA: 1 499 Kč

Standard

KURZ S PLNOU PODPOROU

Kompletní program UMĚNÍ KLIDU A SÍLY.

Přístup na 1 rok.

MOJE PODPORA po dobu trvání kurzu:

e-maily,
formulář na otázky 24 h denně
živá vysílání.

Kurzem můžete procházet se mnou postupně, nebo i samostatně ve svém čase a svým tempem.

CENA: 2 999 Kč

VIP PÉČE

PLNÁ PODPORA + VIP PÉČE

Program jako Standard, a navíc:

2 x 40 min konzultace kdykoli v průběhu 3 měsíců od zakoupení kurzu.

Whatsapp podpora – až 4 hlasové zprávy v délce 5 min podle potřeby.

Miniprogram Jak na úzkosti včetně všech bonusů.

6 tipů pro mikrochvilky – podporující pdf bonus s tipy a technikami pro stabilizaci nervového systému.

Krizová krabička – pdf s návodem, jak si vytvořit „KPZ“ – krabičku psychické záchrany.

CENA: 5 999 Kč

Odesláním formuláře souhlasím se skutečností, že cvičení a techniky prezentované v produktu neslouží ke stanovení diagnózy, ošetření nebo léčbě jakékoliv nemoci či psychické poruchy ani je nijak nenahrazují. Rozumím, že jakákoliv informace obsažená v produktu není zamýšlena jako doporučení k přerušení či ukončení léčby či vynechání předepsané medikace.

Zní to hezky, ale ...

Co když je to zase jen další kurz do řady, za který utratíte peníze a nic se nezmění?

O zvládání stresu a emocí byste mohli přednášet, ale pořád se cítíte unavení a bez energie? Stejně jste podráždění a snadno vyletíte?

Říkáte si, že stačí vyhledat a nastudovat si informace, tak k čemu kurz?

Nebo si říkáte, že přece jste dítěti sehnali psychologa/psychiatra, a to stačí.

Možná si taky říkáte, že stačí počkat a přejde to. Ale v to doufáte už hodně dlouho a navíc u některých psychických problémů to takhle nefunguje.

Jak to teda je?

Dana za mnou přišla krůček od naprostého kolapsu a vyčerpání. Už v první větě hlásila, že dechové techniky na ni nefungují. Ať to ani nezkoušíme. O chvíli později jsem se dozvěděla, že se jí už pár let nedaří skončit s kouřením.

Kouření a dech jsou velmi propojené, tak mi bylo hned jasné, že naopak bude důležité jít právě cestou dechu.

Výsledek po pár měsících? Dana zjistila, že dechové techniky jsou něco, co jí přináší téměř okamžitou úlevu a nedá na ně dopustit. Ale upravila si je pro sebe a doplnila prací se svalovým napětím.

Co se stalo?

Pokud chceme funkční a trvalou změnu, je třeba všechno, co víme, umět propojit.

A to Dana neuměla. Výsledkem bylo, že se považovala za ztracený případ, na kterého nic nefunguje a nevěřila, že jí někdo může pomoct.

Co kdybych vám řekla, že:

To nebyla její chyba! A není to ani vaše chyba, když se nedaří.

Nemusí být problém ani ve vás, ani v technikách, ani ve znalostech.

Někdy stačí jen tutéž věc udělat jindy nebo trochu jinak.

Skoro vždy stačí porozumět, jak to funguje a pak to jde snadno a rychle.

To vás v tomto programu naučím.

Jak to bude konkrétně probíhat?

🌟 SPOLEČNÁ CESTA
Kurz začne 28. února 2026 a potrvá do 11. dubna 2026. Setkávat se budeme v členské sekci na mém webu, přes e-maily, formulář na dotazy a prostřednictvím živých Q&A vysílání.

🌟 6 TÝDNŮ = 4 MODULY + 1 BONUSOVÝ TÝDEN + 1 ZÁVĚREČNÝ TÝDEN
Přístup budete mít k obsahu celého kurzu po celou dobu.

1. – 4. týden: projdeme každý týden jeden modul. Budete mít mou plnou podporu, můžete se ptát a řešit cokoliv.

5. týden: jsou pro vás připravené tipy, jak nejlépe využít bonusový materiál.

6. týden: slouží na dokončení a integraci celého kurzu.

🌟 ČLENSKÁ SEKCE
V soukromé členské sekci najdete všechny materiály, videolekce, cvičení a pracovní listy přehledně na jednom místě.

🌟 E-MAILY
Na začátku každého týdne dostanete souhrn všech důležitých informací, včetně formuláře na dotazy. Otázky každý týden zpracuji do Q&A vysílání.

🌟 ŽIVÁ VYSÍLÁNÍ
Na živých vysíláních (zpravidla každý týden) sdílíme zkušenosti a odpovídám na dotazy. Z každého vysílání je vždy záznam, který je následně uložený v členské sekci.

Umění klidu a síly je potřeba pěstovat.

Se stabilizací nervového systému pracuji s dětmi i dospělými přes 10 let. Za tu dobu poznám, co komu bude fungovat a co ne. Kdy co použít.

Zároveň se neustále vzdělávám a rozšiřuji repertoár účinných praxí, technik a cvičení.

Díky tomu jsem pro vás kurz mohla vymazlit a připravit tak, abyste:

opečovali svůj nervový systém,
přijali nepohodlné emoce a stresové reakce jako parťáky a směrovky na cestě,
porozuměli tomu, jak s tím pracovat dál a využívat poznatky klidně až do konce svého života,
mohli své zkušenosti předat dětem.

Jste vítáni. Bude mi ctí vás provázet.

Co říkají účastníci mých kurzů?

Takový kurz by měl vidět každý rodič v dnešní uspěchané a přetechnizované době a mělo by se to učit ve školách. I já se přiznám, že jsem musela hledat chvilky a energii na absolvování kurzu, ale absolutně to stálo za to! Celkově se cítím zklidněná, vyrovnanější a i okolí mi říká, že jsem více otevřená a radostnější.

D.J.

2 skoro dospělé děti

Překvapilo mě až jak moc se člověk vrací do dětství a mládí. A pak asi možná vše líp chápe. Co se mu vlastně děje v životě a asi i proč. A taky to jak se vše cyklí pak dál v rodině na dětech, partnerech. A nejvíc pomoc od Vás, pochopit že se to dá zvládat, člověk spoustu věcí sám neví, nevidí, přesto že si myslí, že dělá dobře, tak to tak vlastně není...

L.K.

2 skoro dospělé děti

Celý kurz je super, ale osobní konzultace s Věrkou mě naprosto nadchla. Má neskutečný dar věci pojmenovat a vytáhnout na světlo souvislosti, které člověk nechce vidět. A přitom to byla taková úleva, konečně to pustit, vybrečet to všechno ven a moct konečně jít dál. Nedokonalá, ale v klidu, smíření a lásce k sobě.

Magdalena

2 dospívající dcery

Líbí se mi spontaneita Věrky a taky odbornost. Jednoduché propojení informací, abychom situaci pochopili a také názorné typické ukázky ze života a hlavně řada běžných nástrojů. Rozmanitá škála cvičení a tipů, jak vše uplatnit i u nás v běžném dní, kdy cítíme přetížení. Bylo to zajímavé zjištění jak je vše propojené.

Adéla Kazdová

www.nehormonalka.cz

Seminář mi pomohl více rozumět svým vlastním emocím, reakcím, jak s tím pracovat a lépe je regulovat nejen při komunikaci a řešení problémů s dospívajícími dětmi. Líbilo se mi, že tam byla jak teoretická část, která nám vysvětlila jak to funguje v našem mozku, tak i praktická cvičení a konkrétní příklady na reálných situacích. Jako maminka dvou teenagerů mohu doporučit všem rodičům, ale také každému, kdo by potřeboval pomoc lépe emočně zvládat náročné situace a komunikovat s ostatními (nejen s dětmi), aniž by tím ubližoval sobě nebo druhé straně.

Jitka Kočová

www.jitkakocova.cz

Kurzy Věrky doporučuju všem rodičům, kteří jsou často ze svých dětí zoufalí, protože jim jednoduše nerozumí. Mně její kurzy daly nevyčíslitelnou hodnotu nejen v porozumění dítěti, pochopení, o co jde, co dítě prožívá a jak ho nejlépe podpořit, ale i v poznání sebe sama, v tom, kde mám své limity a jak posunout sama sebe.

Petra Hartová

www.petrahartova.cz

Kdo o vás pečuje?

Jmenuji se Věra Pospíšilová, jsem zkušená psycholožka a lektorka online kurzů, ve kterých učím rodiče pomoct svému dítěti i sobě.

24 let pracuji s lidmi a pohybuji se v oblasti vzdělávání dětí i dospělých, 10 let poskytuji terapeutické konzultace a psychologické poradenství. 8 let pracuji jako školní psycholožka.

V projektu Dospívání bez úzkostí propojuji všechny své zkušenosti a dary. Díky své vnímavosti a citlivosti můžu jít do hloubky a nebojím se – umím se pohybovat ve světě strachů, úzkostí, destruktivních emocí, traumatických událostí, vjemů a pocitů.

Vždycky najdu cestu ven. A naučím to i vás.

Máte ještě otázky?

Máte obavy, jestli budete kurz stíhat?

Naprosto chápu. Sama si už velmi vybírám, do čeho svůj čas vložím. V kurzu jsou krátké a efektivní techniky, které zavedete do života snadno a nezaberou čas navíc. Plus máte do kurzu přístup celý rok, takže se ke všemu můžete v klidu vrátit.

Zvažujete, jestli je kurz vhodný pro vás?

Pokud jste dočetli až sem, je pravděpodobné, že máte nějaký důvod, proč byste do kurzu chtěli. Co je to, co vás brzdí? Klidně mi napište a probereme to spolu. Ne proto, abyste si ho pak koupili, ale proto, abyste si mohli na svou brzdu posvítit.

Nemáte na kurz peníze?

To mě mrzí, ale kurz levnější určitě nebude. Jeho skutečná cena je mnohonásobně vyšší. I přesto ještě i letos držím ceny víc než přijatelné. Já sama běžně absolvuji kurzy nesrovnatelně dražší.

Máte obavy, jak kurz váš život promění?

Když si představíte, že tak, jak se cítíte teď, se budete cítit celé další roky, je to ok? Budete spokojení, když váš život bude přesně takový, jaký je teď? Pokud zní odpověď ne, tak neváhejte a pojďte do toho. Dostatečně připravení nejsme nikdy. Občas je potřeba prostě vypnout hlavu a skočit.

Co když nemáte čas účastnit se živých vysílání?

Vůbec nevadí. Pokud nemáte čas se živého vysílání zúčastnit, jednoduše svou otázku napíšete do otázkového formuláře a pak si odpověď poslechnete kdykoliv ze záznamu.

Co když vy sami jste v péči psychologa/psychiatra?

Kurz obsahuje podpůrné techniky, které naopak vaši léčbu mohou podporovat. To se týká zejména různých neurotických poruch. V případě vážných poruch osobnosti, akutních stavů nebo psychóz apod. mi nejprve napište, kurz pro vás nemusí být vhodný.

Nezvládnete to i sami? Opravdu je na to potřeba kurz?

Největší výhodou kurzu je podpora – nejste na to sami, máte někoho, kdo vás podrží, když narazíte na překážky a pomůže vám pokračovat. Další předností kurzu je logická návaznost témat a smysluplné propojení informací s praxí. Šetří vám čas i peníze v tom, abyste všechno nemuseli vyhledávat sami a zkoušet, co, kdy, jak a jestli bude fungovat.

Mgr. Věra Pospíšilová – DOSPÍVÁNÍ BEZ ÚZKOSTÍ // Ochrana osobních údajů / Obchodní podmínky